主页〞凯发娱乐平台〝主页我在两次怀孕期间，征集了大量妈妈们普遍关心的健康问题，现整理出来这95个孕期健康问题答疑，其中包括备孕的注意事项，孕期变化和应对，孕期合理饮食，营养补充剂的选择，孕期运动、出游等等，希望对大家有所帮助。

　　也欢迎大家继续提问，如果是可以作为公共卫生建议提供给大家的，我会继续补充回答，将这个系列做得更加完备。

　　实际上，从计划怀孕时，你就应该开始调整自己的身体状态，为孕育做准备。有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的（这样太冒险），而是依靠妈妈自身机体的转化。因此，孕妈妈的健康底子非常重要。如果妈妈营养不良，体重太低（BMI指数低于18.5），会比较不容易受孕，而且营养不良的女性，即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性。这里说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5到25之间。BMI指数的计算方法是，体重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　在怀孕前，女性应该戒烟戒酒，并通过合理均衡的饮食和适当的运动，达到正常的体重范围（不要太瘦哦）。身体和心理都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。

　　怀孕期间因荷尔蒙的改变，孕期口腔环境改变很大，会促使某些致病菌滋长，孕期女性更易出现牙龈炎、牙周病、龋齿、牙齿的摇动度可能增加的问题很容易出现口腔感染，甚至影响到胎儿的健康。所以建议备孕期做好口腔保健，洗个牙先（孕期洁牙是很安全的，但是，一些医生有可能会拒绝给孕妇洁牙）。孕期坚持用牙线，早晚刷牙，餐口清水漱口。

　　虽然在怀孕的任何阶段接种流感疫苗都是安全的，但是一些预防接种的人员却可能拒绝给你接种。因此可以考虑在备孕期就把流感疫苗接种了。不仅可以预防孕妈妈患流感（可能带来一些严重的问题，甚至流产），还可能给新生儿带来一定的免疫保护。

　　除了体重，在营养方面，你还需要提前补充两种早孕期间非常重要的营养，以备突然怀孕时的营养需要。因为当你知道你怀孕时，往往已经怀孕几周了，所以美国疾控中心建议所有的育龄期女性（15-45岁）都每天补充400微克的叶酸。这主要是为了预防胎儿出现神经管缺陷。但是这种长期补充的建议可操作性不强，你可以从备孕时开始补充每天400微克叶酸。

　　另一种你需要注意的营养素是碘，它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。从备孕开始，应每天补充150微克碘。这是非常安全的剂量。但如果你有甲状腺疾病，需要咨询你的医生。

　　注意你的备孕或孕期补充剂没有含有过量的维生素A。推荐的每日摄入是770微克（2565IU）维生素A。如果是以β胡萝卜素的形式存在的话，会更安全一些，可以更高。即使不额外补充维生素A，日常饮食中经常吃一些红色、黄色的蔬果（通常以安全的β-胡萝卜素的形式存在，在体内再转化为维生素A），通常就足够了。过量的维生素A可能导致出生缺陷。

　　如果你在口服一些药物，比如口服治疗痤疮的异维A酸，或者四环素类的抗生素，需要停药一段时间后再怀孕。如果你在用药，咨询下你的医生，是否需要停药后再怀孕。

　　在怀孕这件事上，爸爸就是一个基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。如果备孕期爸爸有什么需要做的话，那就是照！顾！好！你！媳妇儿！

　　少喝酒，戒烟，让妈妈处于一个完全无烟的环境里，多帮忙做点家务，以及有规律地啪啪啪。

　　为了降低妊娠并发症和其他健康问题的风险，研究表明，在尝试下一次怀孕之前，等待18-24个月。怀孕间隔最好不小于六个月，但不超过5年的时间比较好。

　　世界卫生组就推荐产后至少2年左右再怀宝宝，这有利于把不良母婴结局的发生率降到最低。但是，如果妈妈的年龄已经超过35岁，还需要权衡作为高龄产妇会带来的风险，建议等12个月再怀孕。

　　对于那些有流产经历的家庭来说，这些风险和建议也不完全适用。如果你们身体健康，感觉准备好了，可能就没有必要等这么长的时间，多试才是解决流产的终极法宝。

　　先计算一下你的体质指数（BMI），计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　以我为例，孕前体重45公斤，身高1.6米，我的BMI就是：17.6（低体重）。所以我的合理孕期增重是：12.5到18公斤，孕期的目标体重是58-63公斤。

　　注：由于计算BMI时已经考虑了身高因素，所以你的孕期的合理增重是不再受身高影响的。

　　孕期你可以吃普通的奶制品鲜奶、酸奶补钙。如果你肥胖或有肥胖趋势，吃低脂或脱脂奶制品。在合理饮食的基础上，可以选择专为孕期设计的补充剂，因为这个时期你需要更多的某些营养素。

　　孕产妇奶粉额外添加的那些营养素，像叶酸之类的，个人认为还是通过专门的补充剂补比较靠谱。如果你已经服用了孕期补充剂，那么再为孕妇奶粉中额外的营养素付费便显得多余了。

　　多食豆类并不会对人体激素水平有任何影响，相反， 健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。作为孕产妇不但不应该限制豆类，反而应该鼓励多补充一些豆类。

　　除了孕妇推荐饮食要搭配豆类，无论美国，还是澳洲、新西兰，还是中国卫生部的婴儿喂养指南都包括豆类作为婴儿辅食。

　　肚皮的尖圆形状不能判断胎儿性别。开什么玩笑，宝宝的位置变化、个头大小，都影响肚子的形状，但是小JJ肯定是 不影响肚皮形状的。

　　B超是判断胎儿性别最靠谱的方式，但是可能会“翻盘”：如果医生看到小JJ，那么几乎可能断定是男孩；如果医生没有看到小JJ，那么有很大可能是女孩，也有可能是医生没有看到。

　　澳洲和新西兰食品标准 (FSANZ)，建议孕妈妈不要吃提前准备好的、冷的海鲜，包括寿司，生鱼片和生蚝。同时也建议避免吃熏制的海鲜和煮熟放冷的虾。

　　同样，美国疾控中心也建议孕妇不要吃这些食物，还包括软奶酪，为灭菌的生奶，生豆芽。简单地说就是尽量避免生的和熟后冷却的食物，孕期食物都要加热至熟透。

　　建议孕妇不要吃这些食物的原因是，它们有可能含有寄生虫或有李斯特菌属感染的风险。

　　蚝和其他带壳的海鲜（shellfish）在孕期都不要吃，除非是全熟。生的贝类可能含有有害的细菌和病毒，可能导致食物中毒。而孕期你比普通人更容易中毒，因为免疫系统变得更加敏感了。但这些细菌和病毒通常都能够通过高温杀死。

　　三文鱼几乎是汞风险最低的鱼类，也富含DHA，所以是很好的给孩子、孕妇吃的鱼类的选择。

　　有一些鱼类高DHA，但是也高汞风险，而有一些鱼类低汞风险却也低DHA。在权衡DHA含量和汞风险后，这些鱼类是比较好的选择：

　　有朋友问，为什么不推荐一些河鱼。原因是，大家总是希望知道的是高DHA的鱼类，往往是海产品的DHA含量较高。如果是希望通过吃鱼或者很好的蛋白质，那么河鱼当然也是不错的选择，而河鱼的污染情况很大程度上取决于产地的水质。

　　吃西瓜不会导致流产。西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不易吃太多，但跟流产是完全不沾边的。

　　吃螃蟹会流产的最早的来源是“蟹令子横生”这句话，因为古人看见螃蟹横着走就认为吃了螃蟹会流产或者难产。

　　事实上，多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们多数都能生下健康的宝宝。但如果你在孕期任何时候有出血，一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生，但往往是胚胎本身的问题，跟你做了什么、没有做什么，都没有关系。

　　如果你想吃辣，就吃辣。你可以坚持你日常的饮食烹调习惯，只要保证饮食均衡即可。

　　吃冰的、冷的，温度本身对身体无害，只要没有细菌和病毒就好。如果孕吐厉害的话，冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。

　　对于反季水果，除了贵和味道没有当季水果那么好以外，并没有健康危害，如果你想吃，也可以放心地吃。

　　1. 各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等；

　　2. 种类丰富的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等，都是你和宝宝需要的；

　　3. 各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等，提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；

　　4. 奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖。每天2-3杯奶足够满足你的钙需求；

　　5. 多样化的谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等，丰富的主食让身体充分获取养分，全麦谷物还是很好的纤维的来源，可以预防孕期便秘；

　　6. 各种肉：鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等（尽量不要吃肥肉哦），提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。

　　这个世界上有这么种类丰富的食材，这么多美味，有什么道理要在我们身体最需要营养支持的时候，限制自己的食物种类呢？

　　在孕期，你并不需要完全放弃咖啡因，但你可能需要限制一些摄入量。如果你摄入过多的咖啡因，宝宝可能会出现低体重，而低体重可能会在 出生后带来一些健康问题。另外，过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产（证据不足）。孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响你的睡眠；这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。因此，那些含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、红茶等这些含咖啡因的饮料要有所限制。在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg。

　　李斯特细菌会引发败血症，脑膜炎，甚至造成流产。尤其是头三个月容易致畸阶段要特别注意。

　　香烟中含有非常多的有毒害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸系统有潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境，会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。

　　让老公尽量戒烟或者不要在你面前抽烟，因为二手烟的吸入，对你和胎儿仍然有害。另外，二手、三手、四手……烟都是有害的。

　　整个孕期都需要严格禁酒，酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。对于日常我们做菜时加的黄酒/料酒，我个人认为危害不会很大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，加入到 菜里的剂量也很小。加上大家分食的话，孕妈妈吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此摄入量应该是非常小的。但需要注意的是，孕期饮酒并没有一个“安全剂量”，如果能够避免还是尽量避免摄入任何剂量的酒精。

　　除非你的医生说可以（还得是非常靠谱的医生），都不要吃草药、植物药。很多植物药的安全性还不完全明确，一些可能在孕期会对胎儿有影响。

　　特别爱吃甜的准妈妈们要注意，孕期，特别是后期，糖代谢能力会变差，吃甜食要有所节制，要小心妊娠期糖尿病。尽量避免引用含糖饮料，不喝果汁，少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病筛查。

　　大西洋胸棘鲷Orange Roughy (Deep SeaPerch) 这类鱼的摄入一周内不超过一份（150克），并且吃了之后的那一周不要再吃别的鱼类。

　　美国健康和公共事务部，女性健康办公室认为，只要没有专门的、靠谱的医生的医嘱要求你不能啪啪啪，任何健康的孕妇，在整个孕期（40周）都是可以啪啪啪的。孕期啪啪啪不会导致流产。孕期啪啪啪的姿势并没有特别的要求，你认为舒服就好。但如果你在啪啪啪时，感到疼痛，阴道出血，羊水流出，请联系医生。

　　美国梅约诊所（Mayo Clinic）的医生建议，最好不好，有感染风险。尽管很安全，但是不要往阴道内吹气。

　　在头三个月里，你不用担心用什么姿势睡觉。进入孕中期（第四个月）后，最好不要仰卧。在仰卧的姿势下，子宫会压迫血管，长时间这样睡，会限制你自己的血液循环，也会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。

　　左右侧睡都可，但尽量以左侧位睡（右侧位会压迫肝脏），左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来，不必担心。醒来后再转回到左侧位。

　　如果睡不舒服，可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床头可以预防或降低胃灼热和打鼾。

　　不可以，尤其是在前4-6周（或者说前三个月吧）。泡超过10分钟就可能让你的体温到38.9度，导致过热/中暑，这会增加胎儿患上神经管缺陷的风险，一些研究还发现会增加其他出生缺陷风险和流产，但需要进一步研究确认。

　　如果你可能怀孕，又计划泡温泉/蒸桑拿，以下方式可以减小风险：不要超过10分钟；开始冒汗或者感觉不舒服就停止；如果身体状况不好或在发烧，就不要泡太热的热水澡，剧烈运动或蒸桑拿。

　　如果你已经这么做了，可以告诉医生，在做产检时留心检查胎儿有没有神经管发育缺陷。

　　比较好的孕期出行时间是孕中期，这时你已经不再孕吐了，而孕后期的沉重感还没有来。但如果你在孕早期，没有什么不适，咨询下医生，你当然可以根据你自己的身体状况安排出行时间。

　　长途飞行可能增加一点点血栓的风险（可能跟孕期无关），对于孕期是不是会增加这个风险还不是很确切。虽然风险很小，但是后果严重。所以尽量避免长途飞行。如果要飞国际，或者长途，穿为航空飞行设计的合脚的长袜子，促进腿部血液循环，也可以减轻你的脚部浮肿。

　　有妈妈担心上飞机前安检程序会不会对胎儿有害。如果你告诉安检人员你怀孕了，他们会用手而不是检测器检测你身上有没有禁止携带的东西。

　　由于流感对孕妇健康威胁较大，而接种流感疫苗非常安全有效，国际权威机构都将孕妈妈列入最优先接种的人群。

　　中国疾病预防控制中心曾今不建议孕妇接种，但可喜的是，在最新的流感疫苗应用技术指南中，中国的专家综述了国际上其他权威机构的意见和最新的研究证据，如今也建议孕期任何阶段都可以接种，并应尽早安排孕妇接种。

　　怀孕后，你的免疫系统会重点保护胎儿，怀孕时的心肺功能也受到胎儿的影响，这让妈妈更容易被感染 ，感染后更容易患并发症，更容易发展严重，更容易住院，更容易死亡。同时，孕妇感染流感后，会增加胎儿流产、早产及死亡的几率，接种流感疫苗是最好的预防流感的。

　　孕期患流感也更容易早产。孕期接种还有一个好处就是，可以把抗体传给胎儿，可以很好的保护前六个月不能注射流感疫苗的婴儿，减小他们感染流感的风险。

　　我国已上市的流感疫苗均为三价灭活流感疫苗 (Trivalent Inactivated Influenza Vaccine,TIV)，注射流感疫苗不可能让你感染流感。国内外大量数据表明，孕妇接种流感疫苗后不会对孕妇的妊娠结局及胎儿造成危害。

　　简单的修磨指甲护理是可以，但美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康危害的，包括造成皮肤湿疹，皮炎，过敏，甚至中毒。这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。尽管长期接触（如美甲护理的技师）可能从多方面接触到这些有害物质，引起上述健康危害，但是偶尔使用不太可能会影响到你和胎儿的健康。

　　首先，你当然可以护肤和化妆！选择对正常女性健康和安全的产品就行了，比如不含铅和汞的护肤品、化妆品。

　　在孕期你的体内会产生很多抗体，这是对妈妈和胎儿的保护，但这也可能会让你更容易过敏。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏，换一种低敏的护肤品、化妆品就可以了。

　　专门为孕期设计的产品，其实跟普通的产品比并没有什么特殊。由于孕期产品是新兴的产业，他们并不见得会有市场占有率高的那些低敏护肤品做得专业。

　　另外，如果你容易过敏，那么尽量不要选择所谓“纯天然”、“有机”、“天然植物”等产品，天然的东西可能更容易过敏。

　　无论你用物理还是化学防晒产品，都是安全的。物理防晒常用二氧化钛和氧化锌。化学防晒产品中，能够通过皮肤进入你身体的成分非常微量，也被认为安全。

　　孕期用抗痘产品最好咨询医生，最好避免含有类维A和水杨酸（浓度高于2%）的产品。但如果你用了，也不用太过担心，局部的外用通过皮肤吸收进入体内的量都很微小。这是医生出于谨慎的建议。但绝大多数口服的痘痘药在孕期哺乳期都是禁忌，有的可能会至畸，有的会影响胎儿骨骼发育。如果准备怀孕，大多数痘痘药都要提前停用。

　　需要接受胎儿即将来到的这个世界充满了辐射，但辐射并不可怕，日常生活中的辐射都是安全的。胎儿在妈妈的子宫里，格外地安全。

　　日常生活中的电磁辐射是安全的，防辐射服是否有效的命题是错误的，因为日常生活中的电磁辐射很安全，不需要防。而电离辐射，你根本遇不到。假使遇到核泄漏之类的事故，那些几百、一千的防辐射服对于电离辐射根本毫无招架之力。

　　除了在饮食上要注意合理搭配，建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。

　　大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。

　　注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水，潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。

　　如果你在孕期出现任何医学指标异常，或者身体出现不适，如腹痛、出血等，一定要去看医生，遵医嘱用药，不要盲目地自己在家治疗。

　　孕期用药要尽量避免使用抗生素，因为可能增加婴儿过敏的风险。外用的药膏都不太紧要，不太可能对胎儿有任何影响。口服的药物咨询你的医生或者专业药剂师。

　　中药、中成药和中药注射剂等成分非常复杂，有毒害成分很多，且很多都有充分的毒害证据。任何没有经过提纯和精确剂量的药物都充满了不安全的因素。

　　没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时使用的产品，通过皮肤很难进入到你的身体，尽管可能造成局部皮肤的伤害，包括过敏。更需要注意的是对有害物质的吸入，吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发，找专业的技师，选择好的产品，并尽量避免吸入。

　　关于烫发、染发，谨慎一点总是好的，特别是在头三个月里。染发剂和烫发时使用的产品经常会有新的成分，对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。

　　妊娠纹一般在孕晚期开始出现，孕妇的皮肤上呈现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹, 以腹部最为常见。

　　分娩后，妊娠纹的颜色逐渐转淡，留下白色或银白色的瘢痕线%的妈妈都会在身上留下这些不受欢迎的印记。除了腹部，妊娠纹还可能出现在大腿、臀部、胸部等部位。

　　一般认为妊娠纹的发生是一系列因素共同作用的结果，包括遗传因素、激素水平以及结缔组织所受机械压力增加（皮肤被牵拉）。有趣的是，皮肤伸展与妊娠纹生长之间的关系还没有定论。有研究者认为，妊娠纹的出现与孕妇体重增加、腹围和臀围增长并没有直接关系。其实是孕期独特的的激素水平使得皮肤中的弹力纤维、胶原纤维等发生改变、皮肤弹性降低，从而为妊娠纹的出现创造了机会。

　　怀孕期间，随着胎儿的长大、妈妈体重的增加，妈妈肚子等部位的皮肤被拉伸。皮肤弹性降低后，这些拉伸使得皮肤的中间层，也就是真皮层更容易断裂。真皮层断裂后，更里层的皮肤以及血管就会显现出来，这也是为什么妊娠纹刚出现时一般呈粉红色或紫红色。宝宝出生后，激素水平开始恢复，断裂的真皮层逐渐萎缩，妊娠纹的色素减退，留下白色或银白色的瘢痕线、哪些人容易长妊娠纹？

　　曾有两项研究发现，含有透明质酸、多种维生素和脂肪酸的两种妊娠霜（Alphastria cream and verum cream）可以降低妊娠纹的发生。研究者认为透明质酸作为其中的活性成分，可以增加皮肤对机械力的抵抗能力，并通过刺激成纤维细胞活性和胶原蛋白的生成来对抗萎缩。但是，由于研究设计的缺陷，这两项研究都无法回答究竟是妊娠霜起了作用还是涂抹霜的同时进行了按摩显示出了效果。

　　目前临床证据相对充分的是含有积雪草提取物成分的妊娠霜。积雪草提取物被认为可以促进胶原蛋白和弹性纤维的生成，从而减少妊娠纹的产生，并降低其严重程度。

　　这里多说一句，如果妈妈们想通过吃胶原蛋白来改善妊娠纹是没有用的，因为任何胶原蛋白吃下去都会被消化成氨基酸。

　　激光疗法，包括脉冲染料激光和点阵激光（非剥脱性、剥脱性）也是UpToDate临床顾问推荐的治疗方法，可以帮助促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成。对于一些更为新颖的激光疗法，比如微晶磨皮、微针疗法，许多研究还在测试它们的效果。

　　这条线可能在怀孕前就有了，从肚脐延伸到耻骨，只不过孕前颜色比较浅，不太看得出来。怀孕后颜色就越来越深。

　　妊娠黑线是无法预防，是怀孕后身体自然变化的一部分。原因未知，但猜测是和孕期荷尔蒙的变化有关。其中一个理论解释是，胎盘产生的促黑色素细胞荷尔蒙是罪魁祸首（也是这种荷尔蒙导致了乳晕变黑）。

　　如果疲乏太严重，并且一直持续没有好转，最好去看看医生，特别是当你还有虚弱，气喘吁吁，晕倒（可能贫血）等症状时。如果你感到特别难过，焦虑，恐慌，你最好也和医生聊聊，你可能遭遇了产前抑郁，这个时候一定别忘了向专业人士求助。

　　适当运动。虽然躺在沙发上很舒服，但是适当的运动对经历恢复可能比总是躺着要好。出去散散步，或者游游泳，不仅仅可以让你心情愉悦，也能让你睡得更好，于是明天有更好的精力。

　　某些药物的副作用。如果你孕前和现在正在服药，注意你的药物的副作用以及对胎儿是否安全。

　　如果妈妈有妊娠糖尿病，会更容易感到异常口干，因为胰岛素水平的异常直接或间接地影响了唾液腺的结构和功能。所以口渴可能是你需要多喝水了，但是你最清楚自己的身体感受，如果你感觉不对劲，可以和医生聊聊。通常孕中期的时候孕妈妈会需要做一个血糖测试，看是否患上了妊娠糖尿病。

　　和关节疼痛的原因差不多，孕期荷尔蒙的变化会让关节和肌肉会变得松弛，以便为宝宝出生做准备。一方面胎儿越来越大，把胃顶高，一方面孕期荷尔蒙让胃和食道接口处的肌肉放松扩张，胃酸就容易跑到食道，造成灼烧感。

　　胃灼热对你的健康没有什么伤害，等宝宝出生后自然会好。但是会让还处于孕期的女性非常难受。

　　流行病学研究还提示（只是提示，证据不足），孕期缺少某些营养素，可能和婴儿发生过敏性反应有关。如硒，锌，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，和蔬菜、水果摄入不足都有可能增加过敏性疾病的发生。另外，过度使用抗生素可能增加宝宝出生后发生过敏性疾病的几率。孕期补充益生菌，多吃水果、蔬菜和鱼类（补充鱼油）则有可能降低婴儿的敏感程度和皮肤湿疹的发生率。

　　对大多数孕妈妈来说，孕吐会从大约4周开始的，到12-14周会开始好转。不过，有大约1/5的妈妈会吐到孕中期，还有少数妈妈会在整个孕期都经历恶心、呕吐的症状。

　　一些研究表明中等程度的孕吐可能降低流产的风险。孕吐一般是发生在第一个月到第三四个月，这个期间，胎儿还非常小，并不需要太多营养。当然这也是为什么备孕期间就要调整好体重，保持健康的身体，因为你需要提前储备一些营养。而在你孕吐好了或者缓解了后，在胎儿迅速成长期，你也能很容易地补充回来营养，增长体重。

　　但是太严重的呕吐可能导致体重下降，脱水，会影响到胎儿的营养，可能导致出生时低体重。所以，如果你孕吐非常严重，最好联系医生，寻求相关的帮助。

　　有缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，可能也未必对你有效，且每天不要服用超过200毫克（或遵医嘱）。新的药物研究也不充分，不建议大家用药，除非是医生知道你怀孕了，给你开的药。

　　早期空腹特别容易犯恶心，可以在床边放点零食，比如饼干，起床后赶紧吃一两片。

　　少量多餐。你可能没有胃口，但是饥饿时更容易呕吐，所以随时准备一点零食。一般来说，高碳水化合物的食物耐受比较好。

　　不做饭可能有所帮助。给家人解释你不是偷懒，真的闻到一些食材和调味的气味就想吐。

　　穿不太紧，不会勒着腹部的衣服。不过我发现孕妇装一定要有露出曲线才好看，确保你的衣服面料是很好弹性的，不会过紧。

　　如果你孕吐特别特别严重，可以服用口服补液盐补充水分和电解质，避免脱水。

　　有的妈妈发现喝姜茶有效，有的妈妈发现吃米饼可以舒服一点，有的发现吃冷饮可以让胃安静下来。无论用什么方式，只要能让你觉得舒服就行。

　　怀孕期间，在孕酮和人体绒膜促性腺激素等激素的作用下，乳房的脂肪组织增多，供血增加，促进乳导管和乳腺的增加和生长。怀孕6～8周后，通常女性的胸部都会提升一两个罩杯甚至更多。在孕9个月时，准妈妈光是胸部的增重多达900克。如果是头胎，这种现象尤为明显。

　　除了肚皮和大腿，妊辰纹还可能，爬上我们的乳房。造成生长纹的直接原因当然就是皮肤的过度拉扯。当体重快速增加时，我们的肾上腺会生生成更多的糖皮质激素，促使皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维拉伸甚至撕裂。

　　在孕晚期，准妈妈的供血量会增加近一半，所以此时我们的血管变得非常明显，尤其是腹部和胸部：蓝色血管像蜘蛛网般密布；乳晕颜色加深，出现“坑坑洼洼”的小突起，有的妈妈还以为是乳房“长痘痘”了，千万别去挤！这些凸起其实是名为蒙哥马利氏结节的产油类腺体。这些腺体会分泌油性物质，避免乳头和乳晕的肌肤因为干燥和急速生长而出现裂口。

　　受到孕期荷尔蒙的影响，乳腺小叶会在孕期就变得成熟起来。孕酮，催乳素和人胎盘催乳激素对乳腺最后阶段的生长和分化非常重要。乳汁生成的第一阶段是在孕中期完成的。大致在孕3个月后，也就是从孕中期，乳房就已经开始“酝酿”宝贵的初乳：乳房可以分泌出很少量的乳汁的成分了，比如乳糖。所以在洗澡的时候妈妈们尝尝会在乳头上搓下一些东西，这就是干燥结皮的初乳。

　　到了孕晚期，高浓度血清孕酮抑制了乳汁的大量生成。在孕晚期，有些妈妈会有“漏奶”的现象（当然，量是非常少的），有些则比较“矜持”，把珍贵的第一口粮保管的妥妥的。

　　孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是一样的（成年人800-1000毫克每天）。你并不会因为怀孕或者哺乳而需要更多的钙（和维生素D）。但是，很多中国人本身的钙摄入就不足，是不是孕期或哺乳期都应该补足需求。有的妈妈说孕期不补钙就浑身不舒服，一补钙就好了。除了可能的心理作用，本身的钙摄入也可能是不足的。

　　很多人不能理解，为什么孕期和哺乳期不需要更多的钙呢？因为， 从生理上讲尽管妈妈需要要提供胎儿和乳汁的营养，但这个时期你的身体会对某些营养素，包括钙和VD有更好的吸收和保存。另一方面，孕期对钙的代谢损失会更少。也就是说，在孕期，你的身体更高效率地利用了钙，而且变得比以往更“节俭”了。从实际的检测中也发现，骨密度可能会有轻微减小，但是在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙营养。

　　关于孕期补钙的问题，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求是能够满足的。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg的钙）。在任何情况下，能用食物补充就不考虑用补充剂。两杯牛奶（500ml）或相当量的奶制品，除了能提供你所需要的优质钙（600mg），还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康非常有益处的。

　　妈妈可以注意多吃一些富含维生素D的食物，适当地接触阳光，比如让手臂和腿，或者手、手臂和脸晒5-10分钟，每周有2到3次。不过，确保孕妈妈获得充足的维生素D的方法是服用维生素D补充剂。动物来源的维生素D（也就是维生素D3）是比起植物来源的维生素D（D2）更容易吸收的维生素D形式。美国妊娠协会建议

　　维生素A过量也会引起一些健康问题，特别是在孕期。前面说了，维生素A可以储存在肝脏中，随时调用。如果平时食物中摄入的维生素A不足，一次性大剂量补充维生素A（10万IU-20万IU），即使在婴儿期也是安全的。但是由于维生素A的积累性，如果长期过量地摄入维生素A可能会导致颅内压增高（假性脑瘤）、头晕、恶心、头痛、皮肤红肿、关节和骨骼疼痛、昏迷甚至死亡。

　　有的孕期补剂的补充剂量会超过400微克这个剂量，但通常都是安全的。但更多的叶酸摄入实际上并没有什么危害，它的风险只是可能掩盖VB的摄入不足的症状，但一般的孕期补充剂都有补充VB，而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以，即使你服用更高剂量的叶酸也不用担心，这对你身体没有已知的危害。

　　当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘盐的基础上，每天额外补充150微克，是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施，能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。碘是真正的、明确的可以提高智力的营养素，非常重要！如果孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。

　　当碘摄入低于建议的摄入量时，甲状腺就不能生产足够的甲状腺荷尔蒙，并可能出现一系列的碘缺乏功能紊乱。怀孕期的碘缺乏受到特别的关注是因为妈妈的甲状腺功能异常会对胎儿的神经系统造成负面的影响，会增加婴儿死亡率。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的，并且会对今后孩子的智能造成严重的影响。

　　孕妇很容易发生缺铁性贫血，应多食用富含铁的食物。并且根据世界卫生组织的建议，孕妇应每天服用30～60毫克的元素铁（60毫克的元素铁相当于300毫克的硫酸亚铁、180毫克的富马酸亚铁或500毫克的葡萄糖酸亚铁）和0.4毫克的叶酸，以预防产妇贫血、产后败血症、低出生体重和早产。另根据世界卫生组织的最新建议，如果由于副作用每日补充铁不可行，以及在孕妇贫血流行率低于20%的人群中，建议补充120mg的元素铁和2.8 mg的叶酸，每周一次，以便改进孕产妇和新生儿的状况。

　　基于现有认识，美国妇产科医师学会仅建议孕酮被用于单胎的，有过自发早产（小于37周）的孕妈妈身上。但是，在孕24周或之前，通过阴道超声检查发现子宫颈缩短的孕妈妈身上，也可以考虑使用孕酮。医生应该根据宫颈缩短的程度，和妈妈的具体医学状况考虑采取何种方式来改善妊娠结果。当子宫颈缩短到小于1.5厘米时，证据更倾向于支持采用宫颈环扎术。

　　但是，如果孕酮值低于7 ng/ml可能会出现流产。如果你没有3次以上的流产经历，很少会出现这样低的孕酮值。如果你有习惯性流产的经历，医生可能会让你补充孕酮，可能以阴道栓形式，肌肉注射或者口服的形式补充。补充孕酮最好的时机是在排卵期后两天，孕酮值开始升高，子宫内膜开始变化的时候，这个时候子宫内膜需要做好准备让受精卵着床。