首页*富联娱乐挂机*首页青春痘既然冠以“青春”之名，总要熬个10来年，不可能总上医院找医生看吧，平时偶尔长点痘，甚至跟随我们几十年，那么，我们该如何自己管理痘痘皮肤呢？总的来说，应该做到以下五点：①饮食作息，从小事做起；②适时选用祛痘护肤品；③痘痘还是少挤为妙；④要恰到好处地使用粉刺针；⑤当心手机、电脑弱辐射。

　　文章较长，将分别从如何改善饮食、作息习惯？哪些食物多吃有益痘痘肌？怎样选择祛痘产品？如何验证化妆品是否有祛痘功效？痘痘能不能挤，怎样用粉刺针？等五点展开来一一告诉你该怎么护理痘痘皮肤。

　　痤疮患者该吃什么，不该吃什么，哪些东西需要“忌口”呢？简单来说四个字:甜、奶、油、辣。

　　这里的甜，包括了各类甜点、饼干、蛋糕、淀粉类食物(馒头、面包之类)以及各种加糖的饮料(咖啡、奶茶、果汁等)。

　　不吃甜食，是朴素的说法，从医学角度来说，则谓减少高血糖指数食物的摄入。啥是血糖指数(glycemic index，GI)？ GI是进食后引起血糖增高的一种指标。简单点说，就是吃了高GI食物后千血糖会明显升高，而低GI食物则对血糖影响不大。低GI饮食，体内胰岛素水平较低，利于机体消耗体内的脂肪，有“瘦身”作用。相反，高GI食物引起血糖增高后，机体反应性会引起胰岛素分泌增加。而胰岛素的增高带来两个我们都不喜欢的结果：

　　其一，促进糖原、脂肪和蛋白质的合成——简单来说就是囤肉；其二，促进皮脂腺细胞的生长和油脂合成，加重痘痘。

　　国际上早有研究报道过，每天高GI食物仅一周就足以通过影响胰岛素水平，进而影响性激素的生物活性作用，最终导致痤疮的发生或加重。

　　已经有很多文献报道，牛奶里含有胰岛素样生长因子-1 (IGF-1)、 酪蛋白，并且牛奶本身也会促进人体内自身IGF-1的合成。而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，加重痘痘的。

　　还有很多人认为，酸奶富含益生菌，又能促进胃肠蠕动，或许可以改善痤疮？遗憾的是，酸奶里同样含有IGF-1和酪蛋白。所以，尽管酸奶是你的挚爱，作为一个 “痘友”， 你也同样不能无限畅饮”，否则会加重痘痘。

　　当然，控制奶制品的摄入量，并不是要完全禁止摄人。奶制品中的很多营养成分对人体具有非常重要的作用，尤其是对于正处于生长发育期的青少年们（偏偏还是痤疮高发人群）。我们需要做的是控制过多地摄入。

　　中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议每日牛奶的摄人量大概是300克。很多研究显示，喝奶每天1升或800毫升以上，那么这些乳制品中所含的IGF-1或者生长激素，虽然不会导致明显的疾病，但是会对皮肤产生不好的影响。因此对于痤疮患者来说，应该限制每日的乳制品摄人量，应控制在300毫克，不要超过500毫克。

　　那些“无油不欢”的痘痘君们可要注意了，高脂类食物，比其他食物产生的热能高出好几倍，很容易造成体内油脂囤积，同时促进体内IGF-1的增高，从而加重痘痘。

　　另外，一些脂肪酸比如 omega-6脂肪酸，虽然和它的“好朋友”omega-3脂肪酸一起，是构成人体细胞膜的主要成分，在维护机体正常功能方面缺一不可。 但是，人家omega-3能够缓解和抑制炎症，而omega-6这位仁兄却反而会促进身体炎症的发生和发展，加重炎症反应。所以，如果在摄人的食物中所占比例过高，对痘痘肌就无疑是雪上加霜了。

　　Omega-3大部分存在于海洋动植物（鱼虾、海藻等）中，紫苏、胡麻、火麻等中也含有（以紫苏含量最高）; omega-6 的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物及其加工产品如炒菜离不开的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，omega-6 不饱和脂肪酸的含量都不少。因此，控制脂肪酸摄人的正常比例，少吃各种油腻食物比如薯片、薯条、油炸鸡块等，是很重要的。否则无油不欢的你，最终就会变成无痘不欢啦!

　　这个主要是针对那些同时合并面部脂溢性皮炎、皮肤有瘙痒敏感状态的“痘友”的。

　　辣椒里含有丰富的辣椒素，而我们皮肤中恰好又存在辣椒素受体-1 (TRPV-1),这两者一拍即合，相见甚欢，而你的脸也会因此变成了“小辣椒” 了——会加重面部的潮红。但对于痘痘本身，目前还没有研究说一定相关。当然如果有“痘友”发现自己饱餐顿川味火锅后容 易爆痘的，还是不要尝试了。

　　中国地大物博，食材当然也是很多的，宜吃富含维生素A、B、C的食物。前面已经详细的列出过代表食物，这里主要举出以下几种：

　　维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，有助于粉刺的消除，还有调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。在胡萝下、菠菜和动物肝脏中都富含维生素A。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痤疮防治大有益处，宜多食瘦肉类、鱼类、豆类等补充。维生素C的作用自然不需要在此赘述了，它是皮肤和身体健康的守卫者。此外，微量元素的补充也很重要，如锌有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。

　　总体来说，痤疮的饮食原则就是：在营养均衡的前提下以清淡、素食为主，少食肥甘厚腻食物。

　　除了饮食得当外，日常的作息也很重要，一定要保证夜间充足的睡眠，不要总是熬夜、通宵玩游戏或者开party什么的。对于一些夜班工作族来说，晚上一定要做好皮肤的清洁和保养工作。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹些保湿营养乳波，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进人睡眠，却他能正常得到茶分与水分的补充。

　　现在市场上祛怯痘产品鱼龙混杂，一且用错，我们的皮肤将直接遭受二次伤害！毛孔堵塞、皮脂分泌过多是皮肤祛痘的难题，也是一般劣质产品普遍会导致的问题！那么，如何选好的祛痘护肤品呢?

　　我们在购头祛痘产品时，需要明确其有效成分，一般祛痘的产品都含有抗痘的药物成分，常见的有果酸、水杨酸、维A酸等。即便是网上宣传再好的纯天然户品，都或多或少含有这些成分。

　　维A酸酸类药物是治疗痤疮的一线药物，但有一定的刺激和光敏性，如果购买的化妆按品里含有维A酸，就尽量不要在白天使用。对痤疮而言果酸(AHA)可以改善皮肤毛孔开口处的角化异常，促使老死角质层脱落，还可使表皮层增厚，促使真皮层内弹性纤维增生、黑色素淡化。果酸在低浓度、偏弱酸时，主要是当作保湿剂使用，可以轻微去角质及痘痘。在高浓度、偏强酸时，则具有较强换肤、抗痘、去角质的功效。还有，小分子水杨酸( BHA)的作用主要是帮助清除被阻塞的毛囊，对黑头粉刺十分有效。这几种成分都有一定的刺激性，浓度越高效果越强，但刺激性也越大，所以敏感皮肤尽量从低浓度的产品开始尝试，同时一定要结合补水的产品一起使用，同时做好防晒工作，否则皮肤容易干燥脱皮。

　　1.“火眼金睛”目前药店的祛痘产品有上百种，很多祛痘产品都是以酒精为材料制作的，其实酒精本身多用作杀菌消毒，而祛痘效果几乎为零。这类祛痘产品可以用火来检测，一般用火一点就燃的不是好产品。

　　2. 是否含有抗生素正规的美容市场中的祛痘护肤品是不应该含有抗生素的。如果长时间使用含有抗生素的祛痘产品，会形成耐药性，使其他药物不起作用。医院里用的祛痘制剂有些含有氯霉素、林可霉素等抗生素，这主要是针对脓疱型皮损。

　　3. 是否含有激素加了类固醇激素的护肤品能快速改善炎症性皮损，令使用者爱不释手，因为一用上去就面色姣好，一停下来皮疹就会卷土重来。殊不知，激素就是令皮肤成瘾的“皮肤鸦片”，大约过一两周就会形成眼下的时髦问题：激素依赖性皮炎。这对痤疮的治疗与改善更加不利。

　　4.是否经过国家食品药品监督管理总局备案 一定要警惕那些 “一用就灵”“包好”的产品，因为这些可能含有激素，特别是那些非正规包装、未经认证的。

　　如果你已经来医院皮肤科接受了药物治疗，护肤品的选择也是以成分简单的保湿锁水为主，敏感肌肤更应谨慎。医生会建议你使用正规的医疗级祛痘护肤品，但需注意不要滥用，因为某些产品成分较为复杂，其药物含量远远不够，非但不能达到治疗效果，有时可能还会增加其副作用，也可能因成分不适加重痤疮的炎症。

　　挤痘痘是大部分青春期痤疮患者的一大“癖好”，尤其是课堂里的学生们，他/她们一边听课做作业，一边用手在痘痘上抠来挤去，在长期沉重的学习压力下，还可以时走个神、分个心，更可以享受挤出粉刺内脂质内容物那片刻的“成就感”。但是，要当心，如果是挤压深在性炎性粉刺或者脓头，则很可能带来继发性感染或者留下永久性瘢痕。

　　普通清洁后的双手依然沾有细菌，即使是用洗手液或香皂洗两三遍也不能达到完全除菌的效果，自己挤压粉刺不能很好分辨哪些能挤、哪些不能挤，这种外界刺激会加重粉刺发生炎症，本来一些可以 自行吸收的微粉刺会发展成炎性皮损，如果挤到了炎性的粉刺，加上手上细菌的感染，就很容易演变成丘疹、脓疱；当炎症消退后，大多会有炎症后色素沉着，因此会留下黑色的痘印。而稍微严重的炎症可引起局部毛细血管扩张、增生，从而又留下红色的痘印。因此，用手或借助日常生活中的工具(棉签、镊子)挤压痤疮都有发生感染的风险，挤压痤疮后难免会溃破出血，细菌就会从破口处长驱直入，使原本的皮损炎症加重，甚至会留下长久性色素沉着或瘢痕。

　　现在，除了专业人员在果酸换肤后使用粉刺针以外，有些人自己在家也会使用。还是那句话，并不是所有痤疮都可以用粉刺针处理的。

　　如果痤疮处于白头粉刺或黑头粉刺阶段，可以尝试针清，若已发展至炎性丘疹的痤疮，就应该小心对待了，因为挤压会加速炎症扩散至周围的组织中，使症状加重，而且还有发生菌血症或收血症的风险。运气再差点，如果挤的炎症性痤疮位于面部危险三角区里，还有可能使感染播散到颅内，导致海绵窦血栓性静脉炎，这种情况将有可能危及生命。因此，自己挤痘痘是一种很不明智的做法。欲速则不达，想让痘痘早点好，一定要管住自己的手！

　　许多人都有亲身经历，在长时间面对电脑后，会感觉面部油腻，尤其以油性肌肤的人群为甚，这无疑让原本就是痤疮高危人群的同志们雪上加霜了。当我们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被皮肤吸收，这些电波就是手机辐射。除了手机辐射，另外-一个日常接触到的辐射来源就是电脑。

　　长时间面对手机和电脑或多或少会刺激皮脂腺的分泌，皮脂腺工作更加活跃，分泌大量的油脂，当分泌的油脂量超过了代谢，皮脂淤积在毛囊口，使毛孔发生堵塞，就会导致粉刺的发生。对于已经患有痤疮的朋友，此时皮脂腺分泌也更加旺盛，淤积在毛囊口的大量皮脂为毛囊里寄生菌的生长提供了物质基础，最终可导致各种炎症性的皮损发生。

　　年轻人都喜欢睡前玩手机，手机也是他们醒来第一个接触的物品， 电脑也是很多上班族必须面对的，那么我们应该怎么来防护这些看不见又频繁接触的辐射呢?

　　1、降低辐射来源量：选用质量好的手机，可以为自己的手机和电脑贴上防辐射屏，手机可以选用一-些塑料的外壳。

　　2、降低接收量：常使用手机和电脑的人群，可多吃一些胡萝卜、 西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，绿茶中的茶多酚可以为我们提供保护。最后我们要好好地武装我们的皮肤，使用些隔离乳(选用对皮肤刺激小的产品)，可以保护我们的肌肤，并且使用手机或电脑后，切记仔细地洁肤，使用温水加上温和的洁面乳彻底清洗面部，可以将静电吸附的尘垢通通洗掉，之后涂上保湿的护肤品。