首页！鼎汇注册自由基是导致皮肤衰老的主要因素，由于头皮部位皮脂腺较为丰富，油脂分泌旺盛，毛囊密度较大，自由基含量较高。所以头皮成为最容易衰老的部位之一[1]，甚至比面部的皮肤老得都要快。

　　头皮衰老，是生命自然衰老无可避免的过程，值得关注的是，外部因素也会对头皮衰老产生影响。

　　•夏季：头皮油脂分泌多，和头皮屑、灰尘等混杂在一起，容易滋生异味和细菌，影响头皮健康。

　　吸烟不仅会诱导头皮衰老相关基因的DNA损伤交联，还会引发头皮炎症反应，导致头皮衰老[1]，烟草中的尼古丁等有害物质也会影响头皮血液和激素的循环，诱发脱发。

　　当头皮长时间暴露在紫外线下，自由基的生成量会显著增加,从而导致头皮衰老[1]。

　　肾与冬相呼应。寒冷最伤人体阳气，而肾阳为人体阳气根本，因此冬季养生应以温肾脏精血为主。《素问·六节脏象论》认为:“肾在体合骨，其华在发”。肾好，则毛发浓密润泽，反之则稀少、枯萎、无光泽，故中医美发第一法即为养肾。因此，顺时而养、内调外养，对头发的健康状态有着积极的作用。

　　冬季宜早睡晚起，养精蓄锐，尤其要做好头颈部、背部、足部的保暖工作。注意饮食均衡，多吃豆类、坚果，它们富含头发所需的营养成分:蛋白质、维生素和微量元素。同时要控制盐的摄入，食用过多的盐会增加肾脏的负担。

　　想要变成“冬日小暖炉”，可以适当晒晒背。冬季晒背的最佳时间为上午11点到下午1点，时长20-30分钟为宜。晒背的同时也要注意头部防晒，使用遮阳伞或戴帽子来降低紫外线对头皮的伤害。

　　冬季宜给头皮头发补充水分和营养成分，让头皮和发丝都得到充分的滋养，预防脱发。日常头皮头发养护可以从头皮按摩、头皮清洁、头皮护理三方面入手。

　　可在睡前使用梳子给头皮按摩，舒缓头皮，促进血液循环。按摩时，从前额开始梳起，经过发际线，一直梳到发根、颈后，如此反复2-3分钟即可。

　　适当使用防脱精华等头皮护理产品，为头皮补充营养，帮助头发生长，保持头皮健康状态。

　　维护头皮、头发健康，日常要做到内调外养。选择合适自己的高品质洗护产品，做好净-护-养三部曲，同时践行好“四合理”，尤其是饮食调养，保证营养均衡，为头皮和头发提供充足的养分。

　　[1]吴文育,林尽染,杨蓉娅,中国头皮抗衰专家共识[J],实用皮肤病学杂志.2020.